Rachel et sa cuisine légère et gourmande

Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !

les muffins sales

Muffins riz, chèvre et tomates

Voici des muffins avec un reste de riz ... Pour 4 muffins 1 pp / muffins (weight watchers) -100 g de riz cuit -3 c à s de crème fraîche à 5 % -20 g de chèvre en bûche -1 œuf -4 tomates cerises -sel/poivre Dans un saladier, battre l’œuf avec la crème fraîche....

Flan carottes et curry

J'aime bien les carottes, ça rend aimable et les cuisses roses ... non ? Pour 2 flans 2 pp / flan (weight watchers) - 2 carottes - 1 oeuf - 2 c à s de maizena - 1 carré frais ail et fines herbes - 1 c à c de curry - 1 c à c de coriandre fraiche - 1 c...

Cake / muffins thon poivron

Une petite recette vite faite d'un cake bien parfumé : pour 4 muffins donc 2 pp / muffin (weight watchers) - 1 oeuf - 80 g de thon au naturel -30 g de farine -1/2 sachet de levure -30 g de crème fraiche 4 % - 2 c à s de lait écrémé - 20 g de gruyère râpé...

Cake poireaux bacon

J'adore servir des petits cakes à l'apéro car en général, adultes comme enfants, tout le monde aime !! Qui dit cake, dit beurre ou huile ... Et bien non, voici une recette sans matières grasses : Pour 16 parts 1 pp / part 3 pp / 2 parts (pour celles et...

Clafoutis ratatouille jambon

Ce midi, je voulais cuisiner les restes et me régaler... Après un petit tour dans mon frigo ... Voici un clafoutis jambon / ratatouille !! pour 1 pers / 6pp (pour celles et ceux qui font weight watchers) Cela fait 3 gros muffins, c'est copieux . -un reste...

Recette muffins flocon d'avoine/ courgettes / oignons ... 3 pp (0pp en JSC)

Les flocons d'avoine sont bon pour la santé et permettent un bon transit . Cette petite recette permet en JSC d'être à 0 pp (pour celle qui font weight watchers) Recette pour 4 muffins (gros) Pour 4 muffins 6 pp pour 2 muffins 3 pp 0 pp en JSC - 40 g...

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Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !