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Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !

07 Oct

Recette muffins flocon d'avoine/ courgettes / oignons ... 3 pp (0pp en JSC)

 - Catégories :  #les légumes, #Les muffins salés

Les flocons d'avoine sont bon pour la santé et permettent un bon transit .

Cette petite recette permet en JSC d'être à 0 pp (pour celle qui font weight watchers)

Recette pour 4 muffins (gros)
Pour 4 muffins 6 pp
pour 2 muffins 3 pp

0 pp en JSC



- 40 g de flocon d'avoine 4 pp
-1 œuf 2 pp
- 1 petite courgette
-1 petit oignon
- 100 ml lait écrémé 0 pp
-curry

Râper la courgette et l'oignon.
Faire chauffer le lait et ajouter les flocons d'avoine dessus.
Ajouter l'oeuf, sel/poivre , le curry et les légumes.
Verser la préparation dans des moules à muffins (silicone pour moi)
Mettre au four 25 min à 180 °

Verdict : super bon !J'ai mangé les 4 hier soir avec du poisson blanc et une salade, un régal ! ... mais j'ai trop mangé !

Recette muffins flocon d'avoine/ courgettes / oignons ... 3 pp (0pp en JSC)
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CHEDLINE 11/05/2014 21:58

Merci pour cette recette que je compte tester rapidement. Mais le lait ecrémé n'est pas à 0 PP ! Sur mon livret, il coute 2 PP les 250 ml. Ca reste pas cher quand meme pour 100ml...
J'ai hate de gouter en tous cas.

Rachel 12/05/2014 08:32

oui, tu as raison, c'est 1 pp les 100 ml ! bonne journée et merci

Orquidea2013 05/04/2014 21:52

Je viens de finir le 4ème muffins (euh enfin sous forme de tartelettes pour moi) et bien comme toi j'ai trop mangé finalement, cela n'a pas l'air comme cela mais c'est super copieux, accompagné d'une petite salade mâche roquette balsamique, et un peu de parmesan (10g) sur chaque tartelette un délice !!! Merci encore pour tes recettes ...

Rachel 06/04/2014 08:48

Super ! C'est vrai que c'est copieux. Bonne journée

chris 09/03/2014 22:07

que veut tu dire par opp en jsc merci pour ces recettes succulentes ; oui je fait ww et cela est d 'une grande aide

Rachel 10/03/2014 13:34

JSC = Journée Sans Compter (tu ne manges que des aliments logo verts, c'est à dire rassasiants)
Bonne journée et merci Chris

laloly 06/03/2014 14:24

voilà! fait pour ce midi....très bon j'ai vraiment bien aimé, j'ai d'ailleurs mangé les 4 aussi!
pour celles et ceux qui comme moi ont la "flemme" de râper les 2 légumes ça m'a pris seulement 5 petite minutes pour les couper finement et augmenter de 10-15min le temps de cuisson alors n'hésitez pas!
bon appétit.

chris 09/03/2014 22:04

merci pour tes recettes Rachel , super bon tu es un cordon bleu . Je viens de trouver ton blog . Une question que veut tu dire par o pp en jsc merci

Florence 06/02/2014 14:20

Coucou Rachel,
Merci pour toute tes recettes...c'est toi qui m'a donné envie de me mettre à cuisiner et j'y prends bien du plaisir maintenant!! je me suis même fait un petit book de tes recettes ;)
Pour les muffins, j'ai bien aimé par ocntre j'ai dû les "éponger" plusieurs fois après cuisson ca rils rendaient beaucoup d'eau. as-tu eu ce "soucis"?
A très bientôt! et merci encore du temps que nous offre :))

Rachel 11/03/2014 17:45

Ah oui, c'est complètement différent ! À très bientôt

Florence 11/03/2014 16:11

je crois avoir compris pourquoi j'ai eu ce soucis. Pour mes recettes j'utilise du son d'avoine et je viens voir que c'est totalement différent des flocons!! Ceci explique cela je pense. Je vais donc la refaire avec des flocons et je verrai :))

Rachel 06/02/2014 20:05

Oh non, je n'ai pas eu ce soucie d'eau ... Ce doit être les courgettes... C'est sympa de faire 1 Book de mes recettes ! Merci beaucoup de me suivre Florence !

Monia 14/11/2013 14:05

Coucou ! je découvre ton blog et quasi toutes les recettes me plaisent !!! Par contre, j'ai une question pour les flocons d'avoine ... il faut les laisser gonfler je suppose ?? merci à toi

Rachel 14/11/2013 15:28

Bonjour , non pas besoin de laisser gonfler les flocons d'avoine dans cette recette . Merci pour ton commentaire . À bientôt

gwengie 07/10/2013 08:17

coucou ben moi je dit ok tout me plait j ai tout les ingredient pour me faire plaisiir donc te dit sa bientot
je vais faire goutter a ma fille on verras si elle aime bonne journee

À propos

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