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Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !

16 Sep

Régal du matin 6 pp

 - Catégories :  #Petit déjeuner

Le matin, il me faut un petit déjeuner qui me tienne bien au corps jusqu’à 12 h !

Avec le régal du matin, c'est chose faite !

Pour 1 personne / 6 pp

-1 oeuf

-30 g de flocon d'avoine

-125 ml de lait écrémé

-10 gouttes d’édulcorant liquide (hermesetas)

-1 fruit (banane ou pomme pour moi)

Dans un bol, mettre le lait et les flocons d'avoine. Mettre 2 min au micro onde.

Ajouter l'édulcorant, l'oeuf battu et le fruit coupé en petits morceaux.

Dans une poêle bien chaude (avec feuille de cuisson ww pour moi), faire 5 galettes et cuire 3 min de chaque coté.

Servir

Verdict : très bon, copieux et consistant ... miam

trop bon,

trop bon,

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nicole Pinet 11/12/2014 11:39

Rachel bonjour et félicitations pour tes recettes.Pour ma part je parfume ces galettes avec de la cannelle ainsi qu'une écorce d'orange confite que je mixe trè fin.C'est bon et ça cale super bien!!

Rachel 11/12/2014 16:36

Bonne idée pour zéro calories en plus et plus de saveurs !! ;))

Angélique 02/11/2014 09:13

Test ce matin et je dois dire que je me suis réconciliée avec les flocons d'avoine. C'était très bon !

Rachel 02/11/2014 14:59

J'adore ce pti déj !! ;)

Betty 14/10/2014 21:46

Super délicieux avec des pommes ,je vais le faire avec une banane
Merci

Rachel 15/10/2014 08:25

C'est meilleur avec une banane !! ;)

Stéphanie 30/07/2014 08:32

Le régal du matin, testé pour la 1 ère fois là tout de suite, porte bien son nom :-) mmmmiaaaammmmm, un pur délice.... je n ai juste pas réussi à faire de belles galettes comme toi... chez moi, ça ressemble plus à une omelette lol, mais ça n empêche que c est super bon ;-) j espère que ça va bien me tenir au corps, car je fais un goûter avec mes collègues dans 2h pour fêter les vacances, et bien que je leur fasse tes fameux cookies ainsi que l invisible aux pommes (elles vont jouer les cobayes:1 ère fois que je vais le faire) je ne compte pas trop craquer ;-)

Rachel 28/08/2014 13:51

Tout est question d'organisation à la maison ... Côté boulot, pour l'instant ça va ! Mon équipe est sympa
Merci ;)

Stéphanie 27/08/2014 16:23

C est au niveau du lait... le site compte 2pp pour 125ml :-(. Mais bon, même si c est 7pp, pour un ptit dej aussi copieux et qui tient aussi bien au corps pour toute la matinée, no soucy ;-). Et cette reprise alors, pas trop dure?

Rachel 27/08/2014 13:45

Selon la grosseur de l'oeuf, c'est 2 ou 3 pp.
Moi je compte œuf :2 pp, lait :1 pp. et flocon avoine 3 pp, soit 6 pp
Merci et à bientôt Stephanie

Stéphanie 26/08/2014 07:54

Coucou, bon c est ta reprise donc peut être n auras tu pas le temps de me répondre.... J ai refait le régal ce matin, mais au moment de rentrer mes points sur mon jdb, je trouve 7 points et non 6.... comment ça se fait? :-/ Ce n est pas une question existentielle donc si pas le temps de répondre, no soucy ;-)

Rachel 30/07/2014 21:02

TOP !!! Merci Stéphanie

Stéphanie 30/07/2014 15:42

Verdict: je n ai pas pris de cookies car goûté la semaine dernière, mais je me suis laissée tenter par 2 parts de l invisible aux pommes: juste, GENIAL!!!! Une petite gourmandise pas chère en pp, nickel et les 2 recettes, adoptées par tout le monde :-)

justine 21/07/2014 10:17

Merci Rachel je viens de me faire un régal matin pour mon petit dej d'anniversaire et je le suis réglée!!!!

Rachel 21/07/2014 10:36

Joyeux anniversaire Justine !!! Je te souhaite une excellente journée ;)

Stéphanie 11/05/2014 10:49

Je viens de découvrir ton très beau site : plein de recettes me donnent envie ! Je viens de tester le régal du matin mais avec qques modifications : je n'avais pas d'édulcorant alors j'ai mis un peu de sirop d'érable et pas de banane donc j'ai mis des framboises surgelées. Verdict : très bon :-)
Par contre les framboises donnent un goût un peu acide, donc ça manquait un peu de sucre. Je pense que c'est meilleur avec la banane, je retenterai !

Rachel 11/05/2014 18:48

Bonsoir, essaie avec de la pomme, c'est très bon aussi. Merci et à bientôt

Nanie 19/02/2014 09:50

Merci pour ton super blog Rachel, grâce à toi je me fais plaisir avec WW, effectivement cette recette est un régal, j'ai ajouté une petite cuillère de miel sur les petites galettes c'était excellent ! Merci de partager toutes ces recettes avec nous. Bonne journée.

Rachel 19/02/2014 14:55

Merci pour ton retour Nanie, bien gourmand avec du miel ... miam !!

Catherine 14/02/2014 07:16

Délicieux j'avais un peu de temps ce matin mais ça donne envie de se lever quelques minutes plus tôt pour préparer ça de temps en temps. Merci pour ces bonnes recettes et ce blog si agréable!

Rachel 14/02/2014 10:06

Étant en congé parental, j'ai du temps et j'en manga quasiment tous les matins ! J'adore ! Merci pour ton commentaire et à bientôt Caterine

mykyl51 22/01/2014 14:32

j'ai essayer cette recette la semaine derniere!! un vrai delice :)
meme mon mari a apprecier alors que jusque là il refusait de gouter tt ce qui etait avec des flocons d'avoines :)
recette adoptée (dommage que le matin je n'ai pas assez de tps pour m'en faire ts les jours!!)

Rachel 22/01/2014 16:22

C'est vrai que le seul problème avec cette recette, c'est que c'est un peu long à préparer !

sab89 27/11/2013 10:14

bonjour je viens de decouvrir ton blog grace a Facebook je trouve que tes recettes sont super elles vont beaucoup m'aider merci continue comme ca

Rachel 27/11/2013 12:01

super ! à très bientôt alors !

À propos

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