Galettes de quinoa aux courgettes
Il me restait du quinoa cuit d'une précédente recette et j'avais envie de petites galettes ...
pour 6 galettes
1 pp / galette (weight watchers)
-100 g de quinoa cuit
-1 c à s de farine (10g)
- 1 œuf
- 1 c à s de sauce soja/coriandre/sel/poivre
- 1 courgette
- 1 oignon
Faire revenir l'oignon émincé et la courgette en petit dés dans une poele avec un peu d'eau.
Dans un saladier, mélanger l'oeuf, la farine, le quinoa cuit, sel/poivre, sauce soja et 1 cà c de coriandre fraiche
Ajouter les courgettes
Bien mélanger.
Dans une poele avec une feuille de cuisson (un peu d'huile si vous n'avez pas de feuille de cuisson), faire 6 tas en aplatissant un peu et faire cuire 4 min environ de chaque côté.
Retourner délicatement avec une spatule.
Verdict : c'est très bon ! On sent bien le goût de la coriandre et de la sauce soja, ce qui se mari très bien avec les courgettes !
Les galettes sont moelleuses. Pour un repas complet, on peut y ajouter du thon ou du bacon ... à tester !!