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Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !

30 Mar

MUG pomme flocon d'avoine sans oeuf

 - Catégories :  #Les fruits, #Les gourmandises, #Petit déjeuner

J'ai recherché désespérément sur le net une recette de MUG cake à base de pomme et sans oeuf ... impossible de trouver ou il y avait beaucoup trop de beurre ou autre !

Donc, j'ai fais au feeling pour avoir un mug sans trop de calories ...

 

Pour 1 mug

2 pp (weight watchers)

 

- 1 c à s de flocon d'avoine

-1 pomme

- 5 g de beurre

-1 c à c de sirop d'érable

 

Dans un bol, râper la moitié de la pomme et couper l'autre moitié en petits morceaux.

Mettre 1 c à s d'eau et mettre 1 min 30 au micro onde.

Ajouter le beurre, les flocon d'avoine et le sirop d'érable. Bien mélanger et verser dans un mug.

Faire cuire 1 min 30 au micro onde.

Laisser tiédir et déguster.

 

 

Verdict : doit on vraiment appeler cela un mug cake ?? Non, je ne pense pas, c'est plutôt une pomme aux flocons d'avoine et sirop d'érable.

C'est quand même très bon, la pomme et le sirop d'érable chaud donne un petit gout de caramel ... miam !!

Vous pouvez remplacer le sirop d'érable pas du miel ou du sucre/cannelle

C'est une rectte qui n'a rien d'extraordinaire, mais qui change avec très peu de calories et bien rassasiant avec la pomme et les flocons d'avoine. Pourquoi pas le manger au petit déj ?

MUG pomme flocon d'avoine sans oeuf
MUG pomme flocon d'avoine sans oeuf
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martine 02/04/2014 19:15

recette du mug pomme faite pour le dejeuner de demain.... va falloir attendre pour le manger!!!! grrrrr!!!!! ce matin déçue... jour de la pesée samedi mais ce matin j ai voulu monter sur la balance.... trop dégoutée bien que je note ts les PP j avais perdu 1kg100 et ce matin je vois une reprise de 5OOG ... bon c est pas vraiment dramatique mais je n ai pas trouvé que c était encourageant!!!!! Rachel qu en penses tu??? j ai l impression de faire comme il faut.. dimanche j ai fait 1h30 de marche accélérée cet aprem comme je ne travaille pas le mercredi aprem j ai fait la même chose!!!!!!!!!!!!!!!!!!! merciiiiiiiiii Rachel pour tes conseils et surtout tes bonnes recettes!!!! bises Martine

Flo972 31/03/2014 17:39

Bonjour,
Huuum, je viens de dévorer mon mug, merci pour cet encas/Pti déj gourmand et original.
Je suis aussi une fan silencieuse qui vous suit depuis un petit moment et je me régale grâce à vos recettes

Rachel 31/03/2014 18:38

Merci ma fan silencieuse ! Hihi
Merci de me suivre!! À très bientôt Flo

malika 30/03/2014 18:10

Bonjour
Je suis une fan depuis que je suis sur votre blog je cuisine tous les tjrs, et je perds du poids ;-) continuez j' adore !!!!

Rachel 30/03/2014 18:33

Coucou Malika, merci pour ton commentaire! ;)
À très vient et merci de me suivre !

viève 84 30/03/2014 10:01

une autre façon de manger les pommes...je vais tester, ça semble bon....
par contre la recette de tes cookies aux smarties n'apparait pas ....
merci et bon dimanche

Rachel 30/03/2014 10:10

Oui, désolé pour la recette des cookies aux smarties, mais elle va paraître dimanche prochain car je me suis trompé dans la date de parution.(je fais un concours) ;) Merci et bon dimanche !

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