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Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !

15 Oct

Quiche sans pâtes

 - Catégories :  #Les tartes salées, #les gratins

J'adore les tartes et les quiches, mais les pâtes sont très caloriques !

Voici donc une recette de suiche sans pâtes. A servir à l'apéro, en entrée ou en plat avec une belle salade ...

 

Pour celles et ceux qui font weight watchers :

pour 16 parts
2 pp pour 1 part
3 pp pour 2 parts

4 pp pour 3 parts ...

- 3 oeufs
- 150 g de jambon découenné dégraissé  en lamelles
-2 c à soupe bombée de farine
-20 cl de crème fraiche 4 %
-15 cl de lait écrémé
-30 g de gruyère râpé
-sel/poivre

 
Préchauffer le four à 180 °.
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur sauf le jambon.
Mixer
Ajouter le jambon et mettre dans un moule( 20 *20 en silicone pour moi)
Faire cuire 35 min à 180 ° c

Verdict : très bon pour peu de pp , donc peu de calories !! Mon fils à adoré, il en a pris 3 fois !!!
Ultra rapide et simple à faire !!
 
Quiche sans pâtes
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GASSER 03/03/2016 18:04

Bonjour... j'adore vos recettes mais je ne connais que les SP Pouvez vous m'aider et me dire à combien cette recette en SP ?
Merci beaucoup

sev 13/03/2015 20:46

j'adore vos recettes c'est très gentil de nous en faire part!je viens de faire la quiche sans pâte un régal,j'ai juste rajouté un peu de muscade!
merci

Azraëlle 02/03/2015 14:01

Coucou, pour info , je viens de la refaire avec des dés de chorizo (60g) - à comptabiliser pour ww - et j'ai remplacé le lait (allergie au lactose) par du lait d'épeautre. C'était super bon :)

Rachel 03/03/2015 06:43

Bonjour Aeraelle , les dés de chorizo doivent bien relever la quiche ! Top ;))

Azraëlle 02/03/2015 14:01

Coucou, pour info , je viens de la refaire avec des dés de chorizo (60g) - à comptabiliser pour ww - et j'ai remplacé le lait (allergie au lactose) par du lait d'épeautre. C'était super bon :)

Azraëlle 20/01/2015 12:17

Très très bonne cette recette. Je la fais souvent et j'y ajoute juste une cs de moutarde. parfois, je remplace le gruyère par du compté, en fonction de ce que j'ai dans mon réfrigérateur :)

Rachel 20/01/2015 12:55

Oui , moi aussi je garde la base et je varie les ingrédients selon ce qu'il y a dans le frigo ! ;))

Stéphanie 21/09/2014 20:37

Quiche faite ce soir, avec des champignons en plus, et adoptée par tout le monde ;-) Merci Rachel :-)

Rachel 22/09/2014 08:22

Génial !! Merci Stephanie ! Bonne semaine

Sophie 29/06/2014 14:43

Quelle belle découverte ce blog!! Bravo!

Rachel 29/06/2014 16:25

Merci SOPHIE et bienvenue dans ma cuisine !! ;)

Florence 10/06/2014 08:46

je faisais déjà la mienne sans pâte également mais ta recette est encore plus légère et moins"chère" en pp et comme j'ai repris ww je l'ai testée hier soir : super bonne! On s'est régalés! Goûteuse et légère, un vrai plaisir :))

Rachel 10/06/2014 08:52

super ! merci florence

lorette.light 28/04/2014 19:51

bonsoir, la tarte est prête pour le repas de ce soir ! suivant le régime weight watchers, je suis intéressée par le nombre de pro points.. ;) merci ! (le dessert : ça sera la charlotte aux fraises :p)

flachinzenight 14/04/2014 15:56

je note la recette que je viens de voir chez une copine ww, merci , bonne semaine à bientôt, (me suis abonnée à ton blog merveilleux )

Rachel 14/04/2014 18:36

Merci de me suivre ! à très bientôt ;)

À propos

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